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研究显示一周运动12小时最能降低心脏患病率

来源:未知 作者:admin 发布时间:2016-10-14

【环球网综合报道】据 新快报 8月11日报道,最近由美、澳两国学者组成的研究队伍发布的一项重要报告显示,每周12小时以上的锻炼能最有效降低心脏疾病、中风、癌症和糖尿病的患病率。

研究人员发现成人每周适度锻炼(快步走等)时间得达到6小时以上,或剧烈运动(跑步等)至少12小时才能最大程度地达到预防心脏疾病等五类疾病的目的。而这个锻炼时长比(WHO)给出的最低标准要多出5倍。世卫标准建议成人每周适度锻炼时间至少要150分钟,或剧烈运动时间不得少于75分钟。

研究人员宣称官方发布的运动指导远远未能达到使人健康的标准,人们还需要花更多时间锻炼身体。但有人指出,健康指导的制定得实事求是,即便在目前的运动标准下也少有人达标,指导标准的重点在于动员民众锻炼,名仕上网导航。因而新指导公布后,名仕上网导航,许多专家甚至呼吁降低其要求,特别是针对老年人的锻炼要求。就此,报告作者则强调锻炼不必都在健身房进行,人们可在工作时适当进行体力活动,名仕上网导航,挑一些体力消耗大的家务活,或者走路或骑自行车上下班等。

这些来自华盛顿大学和昆州大学的研究员通过对比分析1980年至2016年的174份调查报告,发现心脏病、中风、癌症和糖尿病等五类疾病的患病率与运动量呈反比,运动量越大,则患病风险越低。报告还指出,随着人口老龄化的进程的加快,心血管和糖尿病死亡率自1990年起便不断上升,提高对身体锻炼推广的公众关注度、加大对其投资刻不容缓。不少医疗领域的专家亦表示按运动标准来安排每周锻炼大有裨益,呼吁民众进行适当身体锻炼。(实习编辑:朱丽娜 审核:谭利娅)


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